МегаФорум

Гречкa - 335 килoкaлoрий,
геркулес - 305,
oвсянкa - 303,
ячмень - 135,
перлoвaя кaшa - 106,
мaннaя кaшa (нa мoлoке) - 100,
пшёнaя кaшa (нa вoде) - 90,
рис - 78.

Тaким oбрaзoм, сaмaя лучшaя крупa для диеты - этo рис.

Гречкa, кoнечнo, вкуснaя кaшa, я и сaм её люблю, нo её нaдo есть oгрaниченнo, если хoчешь пoхудеть.

Yigal писал(а):Тaким oбрaзoм, сaмaя лучшaя крупa для диеты - этo рис.

Гречкa, кoнечнo, вкуснaя кaшa, я и сaм её люблю, нo её нaдo есть oгрaниченнo, если хoчешь пoхудеть.

- Наварите рису и гречки - литра по два - три. Как варить знаете?

- Сначала прокаливать, мешая ложкой, чтобы крупа нагрелась заведомо выше 100 - 130 градусов, потом залить кипятком, примерно 0.5 объема воды от объема крупы - и быстро обвернуть пленкой, газетами.. слоев в 10. И еще завернуть в одеяло. Я в пластиковое ведро ставлю 3х литровую кастрюлю, набив ведро газетами, и снизу кастрюли, и с боков, и сверху.. Так оставить на ночь.

Подробнее см. здесь - http://samlib.ru/g/gorbowskij_l_a/pilav.shtml

Потом переложить в коробки от морожена и поставить в испаритель. Так оно может стоять.. ну недель пять-шесть пробовал.

ДАЛЬШЕ САМОЕ ВАЖНОЕ - когда Вы уже греете для еды - в рис добавляйте типа процентов 10 - 30 гречки! И вкус, и запах, и железо.. А калорий меньше. Туда же можно добавлять и разные овощи - от спаржи, разных капуст и болгарского перца и до сосисок и куриных ног. Если среди овощей будет жареная соломкой морковка и лук - то утром Вы получите плов.

Он будет невкусен если масла мало - ну так Вы же этого и добиваетесь, белые люди?

Кто любит гречневую кашу с молоком - тоже можно 80% гречки заменять рисом, а из овощей добавить чернослив и изюм. Но в первый раз не уходите далеко от шерутима!

И когда сковорода нагреется до больше 100 градусов - плесните четверть - восьмушку стакана кипятку - крупы доварятся. Кусочки курятины тоже можно в это время добавить - им полезно вариться минут десять.

Кто не совсем поехал на похудении - лучше еще при прокаливании добавить в кашу масла, этому учит нас известная русская народная пословица. Тогда же добавлять лавровый лист, соль, куркуму, перец и те пе.

Yigal писал(а):Гречкa - 335 килoкaлoрий,
геркулес - 305,
oвсянкa - 303,
ячмень - 135,
перлoвaя кaшa - 106,
мaннaя кaшa (нa мoлoке) - 100,
пшёнaя кaшa (нa вoде) - 90,
рис - 78.

Не знаю откуда вы взяли эти данные. По моему вы сравниваете сухую гречневую крупу с разваренной рисовой кашей. Я вот смотрю здесь - разные виды риса от 303 до 348 ккал.

Куда-то вас не туда занесло.
Рис - один из весьма калорийных продуктов.

По-моему, еще одна иллюстрация к тому, что все диеты - бредятина и чушь собачья.
А их авторы, как правило, занимаются некомпетентным обманом.

Чтобы похудеть, надо есть ГОРАЗДО МЕНЬШЕ и точка.

Что именно при этом есть - менее важно.
Лично я считаю, что можно есть совершенно все, что хочется, но не столько, сколько хочется.

Конечно, существуют продукты или приемы, способные обмануть, заглушить чувство голода. Набить механически желудок, тоже кому-то помогает.
Например, нажраться сперва салатом, а уже потом всем остальным.
Выпить воды побольше перед едой.
И так далее.

Но мучать себя безвкусной отвратительной едой, это кончается одним - что вы найдете себя однажды ночью перед холодильником, жрущим все, чего нельзя.
Или вас ноги начнут сами заносить в шуарменную.
Насилие над организмом вылезет боком, не тем так этим.

Кстати, машину водить в состоянии гипогликемии еще более опасно, чем пьяному.
Но за водку отнимают права, а за диету пока еще нет... А надо бы!

Друзья - все что написали не выдерживает никакой критики. Нет ничего хуже личного опыта ИМХО.
Хотите чтобы что-то _действительно_ случилось - сходите к специалисту в этой области. Но только действительно к специалисту, а не к девочке, которая сидит в хедер кошер. (без обид)
А когда все получится сможете написать на форуме и поделиться "своим" способом!

Serg,
Тем не менее, я сам, без всяких гунявых "специалистов" (извините, не доверяю официальным "диетаниёт", впрочем, готов допустить что где-то случайно сидит одна хорошая), похудел в свое время на 22 кг. Заняло полгода примерно и диеты не было НИКАКОЙ.
Разумеется, как и все, я потом набрал. Но набрал всего 8, и с тех пор пока вес стабилен.
Зарубить на носу нужно первым делом: сам себе не поможешь никто не поможет! Пока не захочешь сам... Яков верно пишет -пока не припрет, пока не захочешь по-настоящему, нечего пытаться. А захочешь, скорее всего,когда пошатнется здоровье. Или личная жизнь.

Zakan - я и не спорю. Мое мнение - второе предложение в певой строке.

Нет ничего глупее, чем слушать диетологов. Разве что как женщин.
Все организмы индивидуальны. Важно подобрать личное решение.
Я методом проб и ошибок вышел на правильное решение для меня. Постепенно и медленно, в течение года похудел на 12 кг и уже год как стабилизировал вес. Дальше не худею не потому, что не могу - я знаю как - а не считаю нужным.
Правильно пишет Закан - похудание жёстко связано с уменьшением количества еды. Но это не следует использовать как метод похудания - потому что это тяжело, мучительно и обратимо. Это должно быть результатом, а не методом.
В процессе похудания после выбора правильной методы (не связанной с количеством пищи) через 3-4 кг я сам себя поймал на том, что мне количественно меньше хочется есть, то-есть быстрее пропадает чувство голода во время еды без изменения самочувствия в промежутках. И через 10 кг я примерно в полтора раза меньше ем, чем в начале похудания, причём не прикладывая к этому никаких усилий - страданий.
Свой метод не конкретизирую ввиду его вероятной бесполезности для других (согласен в этом с Сержем). Каждый сам себе врач - или дурак.

Есть отличный рецепт РАМБАМа, которому я следую. Конечно, бывают срывы,
нервные компенсации и т.д. Но что в итоге: вес от 75 (редкий минимум) до 87 (редкий максимум). Обычно - 80 - 82 кг. Рост - 1.79. Почти парижский стандарт.

Внимание, рецепт: лучше съесть мало самой вредной пищи, чем много - полезной.

От себя могу добавить, что самое страшное влияние на вес оказывает белый хлеб, поэтому в Шаббат - хошь не хошь, набираешь. Цельный - ненавижу, я не жвачное животное. Вобщем, ришон приходится превращать в разгрузочный день.

Согласен со всеми кто написал, что просто необходимо меньше есть. Уменьшайте рацион в 2 раза и вес пойдет на спад. Ну а ежели просто маниакально хочется что либо поглощать, то рекомендую попробовать, к примеру, гречневую диету. Отдых на свежем воздухе тоже желателен и поменьше на диване с пультом)

Zakan писал(а):Чтобы похудеть, надо есть ГОРАЗДО МЕНЬШЕ и точка.

Запятая.

Чтобы похудеть, надо сьедать меньше калорий, чем тратить.
Все остальное вытекает из этих двух понятий - сьедать и тратить.

אלי писал(а):Внимание, рецепт: лучше съесть мало самой вредной пищи, чем много - полезной.

небольшой кусок сала положеный на натертый чесноком черный хлеб, лучше чем полкурицы за один присест. у меня вес 75 кг на 177 см роста. и мне скоро 57.

у меня 103кг на 185см,некошерной гадости не ем Но ведь было 116кг,а также 97.5кг.Жира в районе 19-23%,давно не мерял и сейчас реже хожу в спортзал.Ах да,мне 58

Меньше есть - важнее.Обоснование.Человек значительно тратит больше на основной обмен,чем на всё остальное.Эти 2 величины близки только у людей очень тяжелого физического труда, следовательно намного проще не съесть,чем сжечь энергию.В неедении есть только 2 проблемы : восполнять дефицит белка и других необходимых веществ и бороться с чувством голода ,резями в желудке итп. В этом смысл диет.Но,как правило, достаточно отказаться от лишних жиров и углеводов, проблем не возникнет.

шо,только 2 горячих литовских парня не боятся назвать свой вес и возраст?А остальные,горячие украинские,белорусские и молдавские парни стесняются как девушки?

Я вообще виртуальный персонаж,смотрите иконку.

У меня всегда корм бвыл не в коня. Исключение чипсы и колы. Редкостное дерьмо, хотя и вкусное. А еще у колы и прочих спрайтов есть прикол, их можно и два литра за вечер усосать... того же кваса этого количества на три дня хватит. Уверен чтото туда добавляют, чтоб сосоли без остановки.

xxl писал(а): сосоли

сосоли, сосоли )))

а я пробовала худеть с помощью зеленого кофе с имбирем. И что Вам могу сказать, может кому-то он и помог, но я точно из их количества. прилив сил конечно наблюдался, но вот ненавистные киллограмы прочно прописались на моих бедрах. Вот так.

Полность согласна с автором. Полнеем от малоподвижного образа жизни, от того что расходуем калорий меньше чем потребляем. И конечно от того что едим всякую ерунду. Не много советов от меня тем кто хочет похудет : Никакого майонеза! никакого фастфуда! Никакого лифта! Больше овощей! Больше белковой пищи (мясо-рыба, а не колбаса) , Больше молочного, Фрукты в перевой половине дня. Рис, макароны тоже в перевой половине дня